少年サッカーの練習メニュー

コーディネーション【反応能力】

少年専門トップコーチのドリブル上達法!

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コーディネーション【反応能力】

『合図に反応して、適切に対応する能力・ボールの落下地点へ素早く動く能力!!』

 

サッカー選手にはとても大切な能力です!!

 

サッカーに置き換えると

 

味方・相手選手のロングボールの対応・キーパーからのパントキックの対応などサッカーでは落下地点に動くスピードがとても大切です!!

 

定位能力でボールの落下地点を素早く予測して反応能力で予測した地点に素早く身体を動かすことでどの選手よりも素早く落下地点に入ることができます。

 

落下地点に素早く入ることによって身長が小さい選手でも競り合いに勝てるようになります。

 

具体的な練習方法はこちら↓↓↓

 

 

 

反応能力はトレーニング箇所を分けてトレーニングするとより効果的になると思います!!

 

視覚トレーニング

1、一人が棒の上を持ちもう一人が握る準備をして持っている人が離した瞬間に掴む

2、対面でパス練習を行う際に受け手側が片手を上げる、出し手側は事前に決めた上げた方もしくは反対にパスを出す

3、パスの出し手がゴール中央に立ち練習者は10m程離れた所からダッシュする。2,3m走ったタイミングで左右任意の方向にパスを出しシュートを打たせる

 

 

聴覚

1、徒競争のよーいドンの練習。(意外と子供によって反応速度が違います。練習するとかなり向上します)

2、トラップをする際に左、右、前の指示を声で出しそれに従ってボールをコントロールする

3、いわゆる鳥かごと言う練習も声を出してお互いコーチングすることで聴覚の反応トレーニングになります

 

 

 

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